domowe silownie

[...] na maszynce na siłowni wychodzi mi, że powinienem dostarczyć ok 2300cal, BTW 168/104/171 Wcześniej starałem się żywić zdrowo, ale nigdy nic nie ważyłem, zdarzały się "domowe obiady" na mieście, podjadanie słodyczy i piwko czasami wieczorem też. Chodzę na crossfit i siłownie. Żeby zrzucić sadło jestem na silowni/treningach 4-5razy/tyg: - [...]

[...] sorowka. oczywiscie pije soki z burakow, pomarancza, marchew, ananas. soki marwit 2 soki dziennie. Jak jem mieso w ogole nie jem wieprzowiny ( no chyba ze te obiady tutaj domowe w pracy ). no i staram sie ograniczac tego kurczaka ,ale tez bardzo draznia mnie ceny kaczki i gesi i miekkiej wolowiny. indyka polubilem ostatnio ten udziec. Macie [...]

[...] od 2 miesięcy po 3-4x w tygodniu. Jak zaczynałem ważyłem ok 59kg... Do skoku wagi na pewno się przyczyniła oprócz treningów zmiana trybu życia (wakacje, mniej stresów, domowe obiadki). Przez pierwsze 1.5 miesiąca źle trenowałem (przy treningu na masę u ektomorfika powinienem inaczej), bo robiłem "ogólnorozwojówkę" i ćwiczyłem wszystko jak [...]

Witam !!!! bardzo prosiłbym o radę. Mam ochote się troche przypakować tylko jest jeden problem, pozostają mi domowe metody ponieważ nie mam czasu na chodzenie na siłownie. Zaczołem się podciągać seriam na drążku nadchwytem i podchwytem 6x10, czy moge się spodziewać potym jakiś widocznych efektów ????? Jeżeli nie to proszę o podanie mi innych [...]

[...] 2x dziennie) da mi duzyrezultat?solidny? lepszy niz robienie tylko i wylacznie a6w ?? bez biegania?? wykluczam przy tym silownie bo i tak chodzil nie bede tam, chodzi mi o domowe warunki a6w kiedys robilem.. cos czulem rezultaty.. ale nawet przy 15-18 dniu bylo to juz dosc uciazliwe( moze nie za dobrze wykonywalem cwiczenia) i dosc czasochlonne [...]

Witam Mam 17 lat, 174 wzrostu, waga niecałe 60 kg. Ciężko tu mówić o jakim kolwiek stażu ale kiedyś już wykonywałem pewne "domowe ćwiczenia" i przyniosły one pewne efekty no ale niestety musiałem zrobić przerwę. Teraz postanowiłem znowu zacząć ćwiczyć. Ćwiczenia, które wykonywałem wcześniej nie były podparte jakimś planem, dlatego teraz chciałbym [...]

Witam. Chciałbym, aby ktoś złożył mi trening. Nigdy nie chodziłem na siłkę, jedyna siłowa praca, to prace domowe na działce. Uprawiam siatkówkę, ale jedyny trening siłowy, to raz w tygodniu piłki lekarskie. W całym tygodniu mam 12 godzin wfu/treningu. W domu posiadam mini siłownie: -atlas -> http://img860.imageshack.us/i/201104040211.jpg [...]

[...] http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image060.gif Do tego chcę wykonywać brzuszki i "russian twist" Wiem, że dość mało jest na plecy. Proszę o pomoc w wybraniu na najlepszych ćwiczeń z hantlami na domowe warunki . Niestety nie mam możliwości zamontowania drążka. Moim celem jest ogólna poprawa sprawności i wyglądu mojego ciała.

Witam, mam do Was prośbę, abyście pomogli mi przy moim treningu. Warunki mam typowo domowe i przez parę miesięcy brak możliwości wyjścia na siłownię. Sprzęt jakim dysponuje to: - ławeczka pozioma - expander - 2 hantle po 5,5kg - 1 hantel 14-15kg - (planuje dokupić do tego drążek i zamontować go w futrynie drzwi) Mój trening wygląda w ten sposób, [...]

Witam. Zacznę od tego, że nie znalazłem nigdzie takiego tematu. Wiek: 19 Wzrost: 179 Waga: ~74 Staż: Głównie domowe ćwiczenia, od czasu do czasu siłownia. Tak już od 3 lat(bez dłuższych przerw od 1 roku) Jeśli chodzi o treningi, to trenuję we wtorek, czwartek i piątek. W sobote rozgrywane są mecze ligowe. Z powodu, że po 1 miesiącu brania cm3 i [...]

[...] z brzucha? Co robić? Jak juz wczeniej napisalem posiadam bieznie. Napisznice kiedy beigac i jaka predkoscia, jak cwiczyc czy zastosowac jakis program typu abs? W sumie poprzez siłownie w domu chciałbym uzyskac dobrze umiesniona sylwetke Z odrzywki chyba nie zainwestuje:/ raczej domowe jadło:P Dzieki za wszystkie wskazówki:) Pozdrawiam.

[...] się męczyć... sobota niedziela to głównie siedzenie przed kompem, tv i nauka. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie szkoła... Odżywianie: żarcie domowe , najczęściej ziemniaki, kasza z sosem, jakieś mięsko i sałata ze śmietaną lub ogórki konserwowe. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - [...]

[...] i pompek i nie jestem zasapana po przebiegnięciu 10 km truchtem ;p Sęk w tym, że często z racji słabości do słodyczy ubolewa u mnie dieta, plus mam wrażenie, że te ćwiczenia domowe (w tym wymagające Insanity) już na mnie szczególnie nie działają i chciałabym coś zmienić - stąd plan, żeby pójść na siłkę, zwłaszcza w celu zbudowania ładnej pupy. [...]

[...] ogólnorozwojówka... Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, siatkówka, bieganie dla zdrowia... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Warunki domowe ławeczka, gryf prosty, łamany, sztangielki obciążenie Dieta: Jem to co w domu mi dadzą nie jem po 19 ... Czasami nawet po 18 ... Przeciwskaznania medyczne: żadne [...]

[...] przykrym treningu gdy to wszystko się zaczęło, przez ponad tydzień czasu starałem się oszczędzać ręce. Pomogło to i ból praktycznie ustał. Niestety w tym tygodniu obowiązki domowe sprawiły, że ból powrócił i odczuwam go już nawet przy niewielkich ciężarach (np przy takiej czynności jak podnoszenie zgrzewki wody) - co ważne, gdy niosę cokolwiek i [...]

[...] wycztalem ze "Leczenie nie jest skomplikowane, ale o tym napisze w osobnym dziale... " chodzi o przyczep. Niestety nie moge tego nigdzie znalezc :/ jest kilka tematow ale odpowiedzi sa zwykle takie same, masci masci masci... jakie domowe sposoby na wyleczenie tego :D ? Dzieki za pomoc

[...] czasami z braku czasu tylko 2 razy (poniedziałek-czwartek). Po treningu wcinam twaróg z mlekiem co daje mi łącznie około 50g białka. Nie chcę brać odżywek, więc wykorzystuję domowe metody. Czy to ma sens? Czy moglibyście mi doradzić co powinienem zmienić w treningu, co robię źle, czego robię za mało, czego za dużo, co powinienem jeść i ile czasu [...]

[...] temu przestałem trenować boks(trenowałem rok) W ogóle się nie znam na siłowni kojarze tylko, że się ćwiczy na rzeźbe, mase , siłe i to chyba wszystko. Mam dostępne raczej domowe warunki, może jak by była kasa to dałbym radę chodzić na siłownie lecz musiałbym mieć jakiegoś trenera co domyśłam się kosztuje dodatkowo i pewnie bardzo dużo :(. Więc [...]

[...] czasami siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalny sprzęt Dieta : jem normalnie tak jakbym jadł bez trenowania(domowe obiady, śniadania i kolacje) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie biore To na wstepie. Mój problem polega na przyroście siły w klatce, a [...]

[...] i mierzyć -Do diety mogę dostosować się bez problemu, jeżeli nie będzie w niej brokułów i gotowanych warzyw. Nie mam sprzętu w domu, ale mógłbym chodzić d znajomych na "domowe sprzęty", mają Sztangi, ławkę, hantle, chiałbym też zaznaczyć, że w poniedziałki i środy nie miałbym jak chodzić na siłownię, bo mam Krav Magę. Jeżeli czegoś nie [...]